幸福とは
「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」という
3つの脳内物質が分泌されている状態のことです。
1.最も基盤。心と体の健康による幸せ「セロトニン的幸福」
2.人とのつながりがもたらす幸せ「オキシトシン的幸福」
3.成功の高揚による幸せ「ドーパミン的幸福」
脳内でこれらの脳内物質が出ている状態が幸せであり、この脳内物質を出す条件が幸せになる方法です。
ドーパミンが出ていると、ドキドキするような高揚感があるような感じです。
何かに成功したり何かを達成したりした時の感じです。
セロトニンが出ていると穏やかで安らかな幸福を感じます。
精神が安定している時に感じるような感覚です。
オキシトシンが出ている時は、人とのつながりを感じているときや愛に包まれたように感じます。
脳内物質によって幸せの感じ方が違ってきます。
そしてこれらの脳内物質が、それぞれどういった条件で
分泌されるのかが分かれば幸福になることができます。
ただ、3つの幸福を得るためには優先順位があるのです。
①セロトニン的幸福
②オキシトシン的幸福
③ドーパミン的幸福
この順番を間違えると逆に不幸になることもあるそうで、順位が大事なようです。
穏やかで安心感のあることが一番大事ということになります。
心身を崩しながら、家族や人間関係を優先せずにひたすら仕事をして成功しても
幸せになることはできないというのです。
まずは心身の健康を確保することが最優先で、幸せになりたいのであれば順番を間違えないことです。
やるといいことの一例は、
・朝散歩をする
セロトニンを分泌させるには「朝日を浴びること」と「リズム運動」が有効です。
小さな幸福に気づく日常の小さな幸せを意識するだけでもセロトニン的幸福を手に入れられます。
些細なことでいいのです。
当たり前だと思っていることが実は当たり前ではなく、小さな幸せはたくさんあります。
・つながりを感じる
オキシトシンを分泌させるには他者との「つながり」を感じることです。
いろいろな手法はありますがスキンシップを取るのが有効的です。
人は何らかのつながりを実感することで安心感が得られます。
トークフルネス カウンセリング
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