「自分らしさ」を取り戻す｜アドラー心理学からのヒント

毎日の生活の中で、私たちは様々な役割を担い、時には「自分らしさ」を見失ってしまうことがあります。職場や家庭、友人関係の中で、周囲の期待に応えようとするあまり、気づけば自分自身を後回しにしてしまうこともあるでしょう。
今回は、アドラー心理学の観点から「自分らしさ」を取り戻すためのヒントをお届けします。

１．自分の価値を知る
アドラー心理学では、自分自身の価値を知ることが重要視されています。他人と比べるのではなく、自分が持っている強みや得意なことに目を向けてみましょう。
例えば、「誰よりも笑顔でいることができる」「聞き上手だ」など、自分の良い点に気づくことが第一歩です。
自分の強みを認識し、それを活かすことで「自分らしさ」を感じられるようになります。
自分を肯定する言葉を毎日自分に向けて語りかけてみることも効果的です。「私はこれが得意だ」「私は価値がある存在だ」といった言葉は、日々の生活の中で自信を取り戻す助けになります。

２．目的論的思考を持つ
アドラー心理学では、目的論的思考が重視されます。つまり、過去に何があったかではなく、これからどうしたいのかにフォーカスする考え方です。自分が何を達成したいのか、どのように生きたいのかといった未来に目を向けることで、「自分らしさ」を再構築することができます。
未来のビジョンを明確にするために、目を閉じて想像してみましょう。自分がどのような状態で人生を送りたいのか、どのような事柄を大切にしているのか。具体的に思い描くことで、それに向かうための小さな一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。

３．勇気を持って行動する
アドラー心理学では、「勇気」が非常に重要とされます。周囲の期待やプレッシャーに押しつぶされそうになるときこそ、「自分らしさ」を取り戻すために必要なのは勇気を持った行動です。勇気とは、失敗を恐れずに挑戦する姿勢のことを指します。
小さなことから始めてみましょう。例えば、新しい趣味を始める、行きたかった場所に行ってみる、会いたかった人に連絡をしてみる。どんなに小さくても、こうした新しい行動が「自分らしさ」を育むための土台となります。

４．人間関係を見直す
私たちはしばしば他者の目を気にしすぎてしまい、自分らしさを見失います。そこで、アドラー心理学を参考に、人間関係において自分を尊重してくれる人との付き合いを大切にしましょう。疲弊するような人間関係は見直し、自分を大切にできる環境を作ることが大切です。
例えば、心から話せる友人や、理解し合える家族との時間を増やすことで、安心感を得られます。このような関係性が「自分らしさ」を取り戻すための助けとなるでしょう。

終わりに
「自分らしさ」を取り戻すことは、日々を豊かに過ごすために欠かせないことです。アドラー心理学から学ぶ「自分の価値を知る」「目的論的思考を持つ」「勇気を持って行動する」「人間関係を見直す」といったアプローチを実践していくことで、自分の人生をより輝かせることができます。ぜひ、今日から心に留めて、「自分らしさ」を取り戻す第一歩を踏み出してみてください。