人からの指摘にビクビクしてしまうあなたへ

「また何か指摘されるんじゃないか」とビクビクしてしまう……そんな気持ちを抱える人は少なくありません。指摘を受けるたびに自分を責めてしまい、どんどん自己肯定感が下がってしまうことも。しかし、この悩みには向き合い方次第で大きな変化が生まれます。

1. 指摘＝成長のチャンスと考える
   指摘は、相手があなたに期待しているからこそ言葉にしてくれることが多いものです。指摘を「攻撃」ではなく「応援」と捉えれば、心の負担は軽くなります。「この人は自分のために意見をくれた」と考え、成長のきっかけにしましょう。
2. 指摘と自己価値を切り離す
   指摘は行動や結果に対するものですが、多くの人はそれを「自分の価値」への否定と感じてしまいます。大切なのは、「自分の価値は指摘とは関係ない」と意識することです。一度深呼吸し、「この指摘が自分の全てではない」と冷静に考えてみてください。
3. 自分を褒める習慣をつける
   指摘に敏感になる背景には、自分を否定的に捉えがちな傾向があります。日々、自分の小さな成功や頑張りを認める習慣を作ると、心に余裕が生まれます。手帳やノートに「今日の良かったこと」を書き出すだけでも効果的です。

指摘にビクビクする自分を責める必要はありません。それよりも、自分を大切にしながら、少しずつ新しい視点で捉えていきましょう。