運動は、体だけでなく心にも多くの良い影響を与えます。まず、運動すると「エンドルフィン」と呼ばれるホルモンが分泌され、気分が高まりやすくなります。エンドルフィンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、運動後の爽快感や幸福感を生む要因です。また、軽い運動でストレスホルモンの「コルチゾール」が抑制されるため、ストレス解消にもつながります。
さらに、運動には「セロトニン」や「ドーパミン」の分泌も促す効果があり、心を安定させたり、やる気を引き出したりする効果があります。これにより、心がリフレッシュし、不安や落ち込みを軽減することができます。特にウォーキングやランニングのような有酸素運動は、心のバランスを整えやすいとされています。
運動を習慣化することで、メンタルの健康を維持しやすくなり、前向きな気持ちで日々を過ごせるようになります。ストレスが多い現代だからこそ、少しでも体を動かして心もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
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