今日は、私たちが日常的に実践しているアファメーションについてご紹介します。アファメーションは、自分に対してポジティブなメッセージを繰り返し伝えることで、自己肯定感や自信を高める方法です。私たちスタッフも、心の健康を保つために日々アファメーションを取り入れています。
- 朝のアファメーション
毎朝、スタッフは一日の始まりにポジティブな言葉を自分に向けて話します。例えば、「今日は素晴らしい一日になる」「私は自分の目標に向かって進んでいる」「私は自分に自信を持っている」といった言葉を鏡の前で言うことが多いです。朝のアファメーションは、一日を前向きな気持ちでスタートするための重要なステップです。 - 夜のアファメーション
一日の終わりには、感謝の気持ちを込めたアファメーションを行います。「今日一日を無事に過ごせたことに感謝している」「自分の努力を認めている」「明日も素晴らしい日になる」といった言葉を、自分に語りかけます。夜のアファメーションは、良い睡眠を促し、心地よい気持ちで一日を締めくくるために役立ちます。 - 挫折や不安に対するアファメーション
挫折や不安を感じたとき、スタッフは特別なアファメーションを使います。「この困難も必ず乗り越えられる」「私は強い人間である」「自分を信じて前に進む」といった言葉を自分に言い聞かせることで、ネガティブな感情を和らげ、前向きな気持ちを取り戻しています。
アファメーションは、自分自身に対するポジティブなメッセージを繰り返し伝えることで、自己肯定感や自信を高める効果的な方法です。トークフルネスのスタッフも、朝、職場、休憩時間、夜、そして挫折や不安を感じたときにアファメーションを取り入れています。これらのアファメーションを実践することで、日々のストレスを軽減し、前向きな気持ちを維持することができます。
皆さんも、ぜひアファメーションを取り入れてみてください。トークフルネスのスタッフ一同、皆さんの心の健康と幸福を心から応援しています＾＾
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