怒りなどの感情を上手にコントロールしたり、適切な方法で表現できたりするようになるためのスキルです。
怒りなどの感情と上手に付き合うためのトレーニングといってよいでしょう。
自分の怒りの感情と上手に付き合い、人前で怒りの感情を上手に出せるようになったり、必要のないときには出さないようにしたりできるようになることを目的としています。
怒りに任せて怒鳴ったり、イライラをぶつけたりしてしまうと、人間関係に溝ができたり、相手が子供だったら、子どもの心の成長に傷を負わせてしまう可能性があります。
トークフルネスの口コミにもありましたが、それらを回避するためにも、感情をコントロールできるようになれたら嬉しいですね。
対策の一つを例にあげると、今目の前にあるものに集中することです。例えば、物を食べているときに怒りの気持ちが高まってきたら、目の前の料理を味わうことだけに感覚を集中してみましょう。
食事をするという動作だけに意識を向けます。
すると、段々怒りが小さくなっていくのがわかります。自分の行動を、心の中で「実況中継」するのも効果的です。
ご興味がありましたら、お気軽にお問い合わせ下さいませ。
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