暇な時間は幸福度を高める！？

暇な時間は、幸福度を高めるチャンスです。
空いた時間で趣味や運動などをして、メンタルヘルスが向上し、不安や気分の落ち込みが改善する研究結果が
あるようです。

社会心理学者で、自由時間が幸福度に与える影響を研究しているCassie Holmes（キャシー・ホームズ）氏が、
寄稿した記事で、こんな興味深いものもあります。
「『時間貧乏』になると気分が落ち込み、ストレスが増え、感情的に疲弊する」のは確かだが、
逆に自由時間が多すぎると「目的意識が損なわれてしまう」とも書かれています。

アメリカでの研究結果より、日常生活に最も満足している人は1日に2時間から5時間の自由時間を過ごしている一方、
2時間未満の人はより多くのストレスを抱え、5時間以上の人は不満を抱えていることがわかりました。

自由時間には理想的な量と有意義に過ごすことが大事なようです。
たとえば、定期的に体を動かしたり、好きなことをしてみたり、小さな親切をしてみたり、
自然の中でリラックスしたり、大事な人と有意義な時間を過ごすことなどがあります。

カウンセリングで自分を見つめ直す、客観的に見てみる、マインドケアもおすすめです。
自分を整える時間にあてるのもいいですね。
トークフルネスでもそんなお手伝いをさせていただきます。

カウンセリング　#幸福度

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