①寝る前に自分に今日も頑張ったね、とお疲れ様をプレゼント！
その日にあったいいことを思いだして、悩みを考えずに休みましょう。
いいことはなんでもいいんです。
時計を見たらちょうどぞろ目だったとか、会社のおやつで好きなものが出たなど。
②当たり前に感謝をする
朝起きて、いつもの日常が始まることに感謝しましょう。
ボジティブシンキングになれるといいですね。
③目を閉じて深呼吸をする
新鮮な空気でリフレッシュ、気分を上げましょう。
④しんどいな、ちょっと気持ちが落ちてきたら、一息つく。
無理は禁物です。休みたいなと思ったら休みましょう。
メリハリも大事です。
⑤自分にご褒美を
いつも頑張っている自分に好きなものでも、食べ物でも、行きたい場所に行くでも
会いたい人に会うでも、なんでもいいんです。自分にもご褒美をあげましょう。
⑥できない自分を許してあげる
今日やろうと思っていたこと、結局できなかった…とか、ついイラっとして愚痴が出ちゃった…
という時も、後で自分を責めないでください。
誰でもあることだから、そんな自分でも許してあげましょう。
⑦自分のできている所を認めてあげる
笑顔でいられた、挨拶ができた、掃除や片付けができた、どんなに小さなことでも
自分のできていることに気づいて認めてあげましょう。
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