負の感情にどう向き合えばいいのか？

誰もが経験する負の感情、例えば怒りや不安、悲しみは、心にとって重荷になる一方で、大切なメッセージを伝えていることもあります。まず、負の感情が湧いたときには「自分を責めず、感情を否定しない」ことが大切です。感情を押さえ込もうとすると、かえって心の奥に溜まり、長引く原因にもなります。まずは「今、こう感じている自分がいるんだ」と、ありのまま受け止めることから始めましょう。

次に、その感情がどこから来ているのかを探ってみることも効果的です。たとえば、「なぜ今こんなにイライラしているのか？」「何に対して不安なのか？」と自分に問いかけてみることで、感情の背景や原因が見えてきます。これが分かると、次に取るべき行動や解決策も見えてきやすくなります。

負の感情に気づき、それを理解することで、感情の波に振り回されず、より自分らしい選択ができるようになります。感情は私たちにとって大切なサイン。上手に向き合い、心のバランスを保つ力を養っていきましょう。