カモミールティーやラベンダーティー、ウォームミルク、ペパーミントティー、
グレープフルーツジュース、オレンジジュース、ココアなど。
ウォームミルクにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、
安眠効果も期待できます。
ペパーミントは胃の不調や頭痛を伴うストレスや不安感を抱えている場合、特に有効のようです。
グレープフルーツジュースには、ビタミンCがたっぷり詰まっており、
イライラやモヤモヤを抑える効果があると聞きます。
オレンジに含まれるビタミンCもストレス解消に役立ちます。
ココアには、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質やカカオポリフェノールなど、
ストレス解消に効果がある栄養素が豊富に含まれています。
カモミールティーやラベンダーティーなどのハーブティーは、
心の落ち着きやストレス緩和に効果的で、特に気分が上がらないときは、
ジャスミン、ラベンダー、レモンバーム、ローズティーなどがおすすめだそうです。
コーヒーの香りにはリラックス効果、味には精神的ストレスを緩和する効果があるそうですが、
飲みすぎには注意も必要なようです。夜遅い時間の摂取は控えた方がよさそうです。
炭酸水にもリラックス効果があり、ストレスによる不安や緊張を抑えるようです。
さらに、胃を刺激して副交感神経の働きを高めるので、血行促進や疲労回復にも効果があるそうです。
美味しく適量を摂取して、心のリフレッシュを図りましょう。
トークフルネス カウンセリング
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